#ALIMENT 1 : L'EAU

Nous ne le répéterons jamais assez mais le secret n°1 pour avoir une belle peau, c’est l’hydratation. L’eau permet d’absorber les nutriments et d’évacuer les toxines. 

#ALIMENT 2 : LA CAROTTE

La carotte est naturellement très riche en bêta-carotène. En plus d’être un anti-oxydant, le bêta-carotène favorise la production de mélanine, l’hormone qui nous fait bronzer. Son action antioxydante permet également à la peau de résister au rayonnement UV et de nous protéger du soleil. 

#ALIMENT 3 : L'ABRICOT

En plus d’être riche en bêta-carotène, l’abricot contient de la vitamine A qui favorise l’hydratation de l’épiderme. Le bêta-carotène ainsi que la vitamine A vont activer la production de mélanine et protéger la peau du soleil. 

De manière générale, les fruits et légumes rouges ou orangés sont riches en bêta-carotène et sont donc des alliés pour avoir un joli teint.

#ALIMENT 4 : LES LÉGUMES VERTS

Les légumes verts tel que l’épinard, le brocoli ou la mâche sont également très riches en bêta-carotène. Ils font donc au même titre que les légumes de couleur orangée, partie des aliments qui nous donnent bonne mine. De plus, ils contiennent également de la lutéine qui améliore l’élasticité et l’hydratation de la peau. 

#ALIMENT 5 : LE KIWI

Riche en vitamine C, le kiwi aide à lutter contre les coups de fatigue. De plus, la vitamine C permet à notre peau d’être plus ferme et de ne pas se relâcher. C’est un anti-rides naturel et en plus, il donne un teint automatiquement plus rayonnant. Que demander de plus ? 

#ALIMENT 6 : L'AVOCAT

L’avocat est très riche en vitamine E et B6. Ces vitamines permettent à notre peau de rester souple. De plus, l’avocat contient beaucoup d’acides gras essentiels qui maintiennent l’hydratation de la peau. 

#ALIMENT 7 : LES FRUITS ROUGES

Les fruits rouges sont gorgés de vitamines et de nutriments mais ils présentent également des propriétés astringentes et purifiantes qui permettent d’assainir notre peau en profondeur et d’éliminer les petits boutons. 

#ALIMENT 8 : LES POISSONS GRAS

Les poissons gras tels que le saumon, le thon ou le maquereau sont des aliments excellents pour la peau. Riches en acide gras essentiels, ils permettent de nourrir notre épiderme de l’intérieur. Notre peau est plus hydratée, moins sensible et plus à-même de capter la lumière. 

#ALIMENT 9 : L'HUILE D'OLIVE

L’huile d’olive est très riche en vitamine E. Cette vitamine garde la peau souple et ferme. De plus, sa haute teneur en graisses saturées contribue à nourrir et hydrater l’épiderme.  

#ALIMENT 10 : LES FRUITS DE MER

Les fruits de mer tels que les moules, les crevettes ou les huîtres contiennent des oméga 3, du sélénium et du zinc. Ces nutriments contribuent à retarder le vieillissement cutané et à protéger notre peau des agressions extérieures. De plus, le zinc a des vertus anti-acné.

#ALIMENT 11 : LES OLÉAGINEUX

Les oléagineux tels que les amandes, les noix du brésil ou les noisettes sont très riches en oméga 3. Au même titre que les fruits de mer, les oléagineux retardent le vieillissement prématuré des cellules de la peau. 

#ALIMENT 12 : LE CITRON

Le citron est riche en vitamines C et en acides de fruit. Ainsi, il a une action astringente, rééquilibrante et tonifiante. Sa consommation régulière permet de purifier, adoucir la peau et éclaircir le teint.

#ALIMENT 13 : LA MANGUE

La mangue est riche en vitamines A, E, B et C, en bêta-carotène mais aussi en potassium, calcium et phosphore. Sa consommation nous donne un joli teint, lumineux et une peau souple. Elle contient également des acides gras bénéfiques pour la peau.

#ALIMENT 14 : L'ORANGE

L’orange est très riche en vitamine C. En effet, sa consommation donne un teint éclatant et son action antioxydante lutte également contre le vieillissement de la peau. 

#ALIMENT 15 : LA TOMATE

Riche en lycopène, en vitamines A, B et C, la tomate aide la peau à se régénérer. Sa consommation donne un teint lumineux et ses vertus antioxydantes aident à lutter contre le vieillissement de la peau.

Il n’y a pas de secret, la clé d’une jolie peau est une bonne hygiène de vie, une bonne alimentation et de bons soins pour la peau comme ceux que nous proposons ;)